De la vitamine B9 pour la grossesse

La vitamine B9 est essentielle à la croissance, en particulier aux stades embryonnaire et fœtal. Elle protège contre les anomalies du tube neural chez le fœtus.

Nous ne savons pas la synthétiser : la B9 doit être apportée par l’alimentation, voire la supplémentation.

Folates naturels ou acide folique ?

L’acide folique est la forme de synthèse.
Le folate est la forme naturelle.

L’acide folique est inactif dans le corps humain.
Il doit être converti par le foie en folate actif (5-MTHF), grâce à une enzyme, la MTHFR.

Or, un gène fonctionnel est nécessaire à la synthèse de MTHFR.
On estime que 43% de la population a une activité réduite de l’enzyme MTHFR.
Dans ce cas, seuls 25% de l’acide folique sont activés. Les 75% restant s’accumulent dans l’organisme.

Plusieurs risques dans ce cas :
‣ carence en vitamine B9
‣ infertilité
‣ carence en B12 masquée
‣ interaction avec certains traitement anti épileptiques
‣ accumulation d’acide folique non métabolisé dans l’organisme
‣ dysfonctionnement immunitaire
‣ augmentation de la prévalence de certains cancers.

Privilégier les folates méthylés

Les folates méthylés (5-MTHF, etc.) ne nécessitent pas d’activation et ne s’accumulent pas dans le sang en cas de transformation hépatique réduite.

Il ets donc de plus en plus recommandé de privilégier les folates.

Mais attention à bien les choisir – car tous ne se valent pas – et de déterminer la quantité adaptée.

→ Une consultation de nutrition prénatale est idéale pour cela !

400 mcg d’acide folique au moins 4 semaines avant la conception.

Pas de panique si vous prenez de l’acide folique !

‣ Ça fonctionne

‣ Ne modifiez ni la forme, ni le dosage sans avis médical.

Une supplémentation nutritionnelle devrait toujours être personnalisée et recommandée par un professionnel de santé formé en micronutrition, idéalement un diététicien.

Et elle ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée… Food first 😉