Quelle est la durée “normale” d’un cycle menstruel ?

par | 18 Oct 23 | Fertilité et grossesse

« Un cycle dure 28 jours »…

Ça vous parle ?

Eh bien c’est globalement tout sauf représentatif des femmes !

Seules 13% d’entre nous auraient effectivement des cycles de 28 jours (sans contraception hormonale, bien évidemment).

Inquiète parce qu’il y a toujours quelques jours d’écarts d’un mois à l’autre ?
Là aussi, vous pouvez souffler tout de suite puisque les cycles peuvent parfaitement compter un nombre différent de jours de l’un à l’autre.

Le cycle, on l’a vu dans un précédent post, est un cycle vital qui nous renseigne énormément sur la santé d’une femme, qu’elle souhaite ou non tomber enceinte.

Et en matière de cycle, toutes les femmes dont différentes et la « normalité » est finalement assez large 😊

Afin de vous permettre d’y voir un peu plus clair, voici ce qui correspond à un cycle « normal ».

Un cycle normal dure 21 à 35 jours

Le cycle menstruel se compose de trois phases :

– phase folliculaire, en première partie de cycle : elle inclut les règles et prépare l’ovulation ;

– ovulation, à la fin de la phase folliculaire ;

– phase lutéale : après l’ovulaiton et jusqu’aux règles suivantes.

Un cycle normal dure 21 à 35 jours

Le cycle menstruel se compose de trois phases :

– phase folliculaire, en première partie de cycle : elle inclut les règles et prépare l’ovulation ;

– ovulation, à la fin de la phase folliculaire ;

– phase lutéale : après l’ovulation et jusqu’aux règles suivantes.

Cycle court, cycle long

‣ Un cycle est considéré comme “court” lorsqu’il dure moins de 21 jours.

‣ Un cycle est considéré comme “long” lorsqu’il dure plus de 35 jours.

Dans ces cas-là, il est possible que l’ovulation n’ait pas eu lieu. Il faut alors rechercher la cause de l’anovulation : dérèglement hormonal, SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), endométriose, stress, aménorrhée hypothalamique, trouble de la thyroïde, etc.

Il est impossible de prévoir l’ovulation

Rien ne peut prévoir l’ovulation parce qu’elle dépend totalement de la première partie de cycle, elle-même très variable.

Les application de suivi de cycle ne prévoient pas l’ovulation : elles utilisent un algorithme basé sur la moyenne des cycles précédents. Et ne se basent sur la réalité de chaque cycle.

C’est l’observation du cycle qui permet de repérer l’ovulation.

La régularité des cycles est importante

Un cycle est considéré comme régulier lorsqu’il y a moins de 7 jours d’écart d’un cycle à l’autre.

Les cycles peuvent sortir de ces valeurs pour de nombreuses raisons qu’il convient d’explorer, projet bébé ou non.

En fonction de la cause, on peut ensuite travailler la régularité et la qualité de chaque partie de cycle via les outils nutritionnels, notamment !

Qui suis-je ?

Enchantée ! Je suis Stéphanie Stéphanie Foglietta-Dreyfuss, diététicienne nutritionniste experte en nutrition de la Femme, de la mère, de l’Enfant.

Bienveillance, évidence scientifique et prévention sont les maîtres-mots de ma pratique au quotidien.

J’ai à coeur de vous transmettre toutes les connaissances nécessaires pour vous permettre de mener votre job de parent avec autonomie, confiance en vous et en votre enfant.

Ma longue expérience professionnelle, mes formations continues et mon approche basée sur le consensus scientifique m’offrent un panel d’approches et d’outils pour vous guider tout au long du chemin de la découverte alimentaire.

Ici, on déconstruit les mythes et on relâche la pression.

Beinvenue et merci de votre confiance ❤️

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