Dès la naissance, tous les enfants ont besoin de bouger pour leur développement.

Chaque enfant est unique dans ses acquisitions motrices.

Dans tous les cas, favoriser le mouvement dès le plus jeune âge permet de soutenir les étapes du développement.

Pourquoi faire du sport et bouger quand on est enfant ?

Le but est de transmettre dès le plus jeune âge une vision positive de l’activité physique et de l’inclure dans la plupart des situations quotidiennes.

Les activités physiques et sportives variées sont une condition-clé d’un bon développement.

👶🏻🧒🏼 Chez les plus petits, elle contribue au développement des habiletés motrices, relationnelles et cognitives de l’enfant. 

👦🏼🧑🏼Chez les plus grands, elle permet
🦴 de consolider les os avec des activités avec des impacts et des sauts
🫀 de stimuler le système cardiovasculaire avec des activités sportives d’endurance
💪🏻 de renforcer les muscles
👀 d’améliorer la souplesse et la coordination

Limiter la sédentarité et l’inactivité des enfants et des adultes

Pour les petits comme pour les grands (oui, nous, les très grands, les adultes 😉), en plus de la pratique d’une activité physique, il est essentiel d’éviter les périodes d’inactivité trop longues : entrecouper de pauses actives au moins toutes les deux heures environ !

Activité physique recommandée pour les bébés de 0 à 1 an

MOINS DE 1 AN :
‣ être actif
‣ stimulés dans leur envie naturelle de bouger en favorisant le mouvement plusieurs fois par jour.
‣ gigoter sur le dos, s’appuyer sur ses avant-bras à plat ventre, attraper ses pieds, se retourner du dos sur le ventre et vice versa, s’assoir seul depuis le plat ventre ou le plat dos, tenir assis, ramper, se déplacer à quatre pattes, se mettre debout avec appui, marcher le long des meubles, etc.

Activité physique pour les enfants de 1 à 3 ans

‣ actif au minimum 180 minutes (3 heures) par jour
‣ marcher seul, monter les escaliers à quatre pattes ou debout, courir, sauter à pieds joints, grimper, se hisser, escalader, faire du toboggan, danser, lancer et attraper une balle, etc.

Activité physique pour les enfants de 3 à 5 ans

‣ actif au minimum 180 minutes (3 heures) par jour
• marcher, jouer à cache-cache, se promener pour ramasser des objets dans la nature, jouer avec différentes sortes de balles, sauter, se déplacer activement, par exemple à pied, à trottinette ou à vélo

Activité physique pour les enfants de 5 à 12 ans et les adolescents

→ Sport pour un enfant de 5 à 12 ans : beaucoup plus d’une heure par jour d’activité d’intensité moyenne à supérieure.

→ Sport pour un adolescent : au moins une heure par jour d’activité d’intensité moyenne à supérieure.

Qu’est-ce qu’une activité d’intensité moyenne à supérieure ?

‣ elle entraîne au moins un léger essoufflement

‣ marche rapide, d’une sortie à vélo ou en skate, cours de gym et de sport et autres activités à l’école, sport en club, jouer dans la nature.